Le yoga est l'une des pratiques qui vous permettra d'être à votre meilleur, surtout pour les femmes - pour devenir mince et belle. Il faut se rappeler que le yoga de perte de poids est un ensemble d'exercices non seulement d'exercices de yoga, mais aussi de changement alimentaire, d'autorégulation émotionnelle, ainsi que d'exercices de respiration.
Yoga minceur pour débutants
Les cours de yoga complexes pour perdre du poids affectent non seulement les aspects physiques et physiologiques d'une personne, mais également le psychisme, résolvant ainsi le problème de la perte de poids. Après tout, l'une des tâches du yoga est d'acquérir l'intégrité intérieure. L'acceptation de soi dans toutes ses manifestations est le principe de base du yoga. Cela permet d'économiser une énorme quantité d'énergie qui est dépensée dans la lutte entre nos attitudes supraconscientes et nos désirs subconscients. Par conséquent, le principe est cultivé dans le yoga selon lequel il est important de ne pas se conformer à une figure idéale socialement cultivée - il est important que le poids d'une personne corresponde à sa constitution naturelle.
Par conséquent, le yoga pour débutants pour la perte de poids conduit au fait que le poids d'une personne revient progressivement à sa norme naturelle, après quoi la personne elle-même et son entourage le percevront naturellement, quelle que soit la couleur de la peau.
Il existe une variété de méthodes de yoga pour perdre du poids. Un élément très important est l'autohypnose, une formule que vous pouvez composer vous-même et prononcer plusieurs dizaines de fois plusieurs fois par jour, surtout à moitié endormi - par exemple au réveil et à l'endormissement.
Une bonne alimentation et du yoga pour perdre du poids
Une bonne alimentation est une partie essentielle de la pratique du yoga pour perdre du poids. Une bonne séparation entre l'apport d'aliments liquides et denses vous permettra d'augmenter le pourcentage d'apport alimentaire, de sorte que vous ne ressentirez pas de fringales constantes pour une collation. Un aspect important est le régime séparé, c'est-à-dire l'utilisation de produits dans un repas qui ont la même acidité. Par exemple, les aliments acides avec légèrement acide ou neutre, faiblement alcalin - avec alcalin ou neutre.
Une grande attention doit être accordée aux procédures de nettoyage. Il est conseillé de faire un lavement une fois par semaine, ce qui non seulement gardera le corps propre, mais aidera également à normaliser le poids ou à perdre du poids. Il est particulièrement efficace de faire cette procédure avant d'aller au sauna.
Le yoga pour perdre du poids est une série d'exercices pour débutants
Parmi les meilleures postures de yoga pour perdre du poids, Shank Prakshalan doit être mentionné à la fois comme un ensemble d'exercices et une technique de nettoyage. C'est un complexe dynamique qui utilise diverses techniques de respiration du yoga. D'un point de vue énergétique, le problème de l'obésité repose sur une consommation supérieure à celle nécessaire.
Pratique de Shank Prakshalana
Exercice 1
Position de départ - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds parallèles les uns aux autres.
Les bras sont croisés sur la tête, les épaules sont plaquées contre les oreilles.
Pouvoir. Faites cinq inclinaisons avec votre corps et vos bras en alternance sur le côté, en commençant par une inclinaison vers la droite.
Le bassin et les jambes doivent rester immobiles pendant l'exercice.
exercice 2
Position de départ - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds parallèles les uns aux autres. Les mains sont levées devant vous au niveau de la ceinture scapulaire.
Pouvoir. Les torsions sont effectuées avec le torse, les bras et la tête en alternance à gauche et à droite, en commençant par un virage à gauche. Dans le même temps, le bassin et les jambes doivent rester immobiles.
Exercice n°3
La position de départ est une intonation qui se penche en avant. Le bassin est au niveau du talon, les talons sont tirés vers l'arrière. La poitrine est penchée en avant. La tête haute.
Pouvoir. La tête est tournée alternativement à droite et à gauche et essaie de voir nos talons en tournant. Les épaules restent en ligne droite parallèle au sol.
Exercice 4
Position de départ - les jambes sont plus larges que la largeur des épaules. Le corps est en position verticale.
Pouvoir. Une main est retirée sur le côté et un balancement de la main est effectué avec un tour du corps. Ensuite, le corps est incliné. Les jambes sont pliées aux genoux. La jambe en arrière par rapport à la rotation est posée au sol. La tête regarde derrière le dos. L'estomac a tendance à reposer sur le dessus de la cuisse.
Yoga pour la perte de poids Une série d'exercices doit être basée sur une combinaison harmonieuse de pratique physique et psychologique, soutenue par des exercices de respiration et la régulation des aspects physiologiques. Si ces principes sont suivis, les résultats seront visibles dans un mois et demi.